ورزش های مفید و مضر برای دیسک کمر

سلام ممنون از حسن توجه شما و با آرزوی سلامتی برای شما کاربر گرامی
حرکات اصلاحی را به آرامی و بدون عجله انجام دهید.

با تشکر از حسن توجه شما کاربر گرامی. با توجه به توضیحات ارائه شده از جانب شما کاربر عزیز، ممنوعیتی برای فعالیت های ورزشی با توجه به گذشت 18 ماه از عمل جراحی وجود ندارد. درد بعد از جراحی تا حدی که غیر قابل تسکین و شدید نباشد ، امری طبیعی تلقی می شود . در غیر این صورت با احساس درد پیشرونده و یا اختلالات عصبی و درد های تشدید شونده در پاها سریعا به پزشک معالج خود مراجعه نمایید تا با معاینات دقیق،حرکات اختصاصی متناسب با نوع عمل جراحی و یا دیگر راهکار ها را به شما ارائه دهد. البته با رعایت نکات بعد از عمل به مرور به بهبودی کامل حاصل خواهد شد.

با تشکر از حسن توجه شما کاربر گرامی. با توجه به اینکه اخیرا تمرینات بدنسازی انجام میداده اید و در حال حاضر دچار بیرون زدگی دیسک L5-S1 هستید، باید سوابق ورزشی و نوع حرکاتی که انجام می داده اید را مورد بررسی قرار دهید. در صورتیکه از بیرون زدگی دیسک بین مهره ای مطمئن شده اید باید برخی حرکات سنگین را کنار بگذارید.البته گاهی تنها سبک و سنگینی معیار کافی برای سنجش یک تمرین ورزشی کافی نیست بلکه جهت و زاویه حرکت اندام ،لیفت های ناگهانی و انفجاری، گرم کردن نامناسب و سرد کردن های نامناسب، نقشی تعیین کننده در کاهش ارتفاع دیسک و بیرون زذگی دیسک ها دارند. در این موارد باید از انجام برخی تمرینات بدنسازی چون اسکوات ، دد لیفت ، پرس پا و تمریناتی که موجب تشدید فشار بر ناحیه ی پایین کمر می شوند خودداری کنید.به زودی مقالاتی در این باب در سایت در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

عرض سلام و سپاس از حسن توجه شما کاربر گرامی. با وجود شرح وضعیتی که از شما خواندیم بدنسازی و تمریناتی که در مقاله آمده اند می تواند برای شما مفید باشد و شما تنها بایستی از حرکاتی که در مقاله ذکر شده و تمامی حرکاتی که فشاری را بر ناحیه دیسک بیرون زده اعمال می کند پرهیز کنید.حرکات ناگهانی و انفجاری مانند بلند کردن وزنه های سنگین مثل دد لیفت و پرس پا و همچنین دویدن، يا طناب زدن و کشش همسترینگ برای وضعیت شما بسیار نامناسب خواهد بود. شما می توانید عضلات خود را با انجام تمرینات بدنسازی همچون تمرین پلانک،پل باسن ، حرکت لانچ بدون وزنه و بدون کشش کامل تقویت کنید.به طور کل می توانید دامنه ی حرکتی تمرینات مختلف را تا جاییکه فشاری به دیسک کمر شما وارد نشود انجام دهید.البته ذکر این نکته ضروری است که بسته به این که کدام یک از دیسک های بین مهره ای شما درگیر شده باشند، تمرینات متفاوت خواهند بود. برای تقویت عضلات سینه می توانید اکثر حرکات مربوطه را به آرامی انجام دهید.از جمله قرار گرفتن روی میز شیبدار و استفاده از دمبل با زوایه ی 90 درجه ی دستها در امتداد بدن. همچنین حرکاتی از قبیل دویدن،پریدن که به ستون فقرات ضربه وارد می آورند ، تا زمان بهبود علائم انجام ندهید

عرض سلام و حسن توجه شما کاربر گرامی.با توجه به نتیجه ی MRI شما مبنی بر دهیدراته شدن دیسک بین مهره ای و وجود مشکل در دیسک L5-S1 و نرمال گزارش شدن سایر فاکتور ها از جمله نرمال بودن وضعیت کانال عصبی و ... توصیه ی ما به شما رعایت تمامی نکات ذکر شده توسط پزشک معالج است. با توجه به اینکه در طول روز زمان زیادی را به حالت نشسته سپری می کنید لازم است بدانید که نشستن‌های طولانی‌مدت باعث می‌شود که دیسک بین مهره‌های L5-S1 به شدت تحت فشار قرار گیرند. با توجه به اینکه شما کار پشت میزی انجام می‌دهید، مرتباً از روی صندلی بلند شده و کمی قدم بزنید بایستید ، و مدام فعالیت داشته باشید.در صورت رانندگی طولانی مدت حداکثر هر 45 دقیقه یکبار از ماشین پیاده شده و نرمش های مناسب را انجام دهید و هر 2 الی 3 ساعت یکبار به حالت درازکش در بیایید.تا زمان برگشتن به زندگی نرمال بدون درد دیسک از انجام ورزش سنگین پرهیز کنید و از انجام حرکاتی که دیسک را تحریک می کند بپرهیزید. البته لزوما نیاز نیست که تنها به استراحت و آب درمانی اکتفا کنید. شما می توانید با انواع و اقسام درمان های غیر جراحی مانند تخت دکامپرشن ،سیستم های ازن درمانی ، ورزش های خوب و هزاران تکنیک گوناگون به وضعیت نرمال خود بازگردید. در نظر داشته باشید که در درمان دیسک رعایت نکات و استراحت و عدم فشار اوردن نقش موثری در درمان دارند و تنها با رعایت اصول ارگونومی دیسک کمر دچار بروز مجدد علائم نخواهید شد.

عرض سلام و سپاس از حسن توجه شما کاربر گرامی. سوال شما بسیار کلی و بدون ذکر جزئیات است. به طور کل توصیه ی ما به شما این است که اگر کمر درد شما شدید است و پس از سه روز با استراحت بهبود نمی یابد، احساس ضعف، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در یک یا هر دو پا را تجربه می کنید، اگر درد به زیر زانو انتشار پیدا می کند و یا این کمر درد بیش از 3 ماه است که به حالت مزمن شما را آزار میدهد ،حتما به پزشک مراجعه نمایید چرا که در این حالت استراحت ممکن است نتیجه ی عکس بر علائم شما داشته باشد.درد کمر می تواند ناشی از بیماری هایی چون فتق دیسک، سیاتیک، ورم مفاصل، عفونت های کلیوی،عفونت های ستون فقرات و.. باشد و یا ممکن است به دلیل کشیدگی عضلات ،تنگی کانال نخاعی و یا ضربات فیزیکی و حمل بار سنگین اتفاق بیفتد. اگر همراه با درد پایین کمر علایمی چون حس سوختن در پاها و یا در ران یا درد در یک نقطه از باسن خود احساس می کنید ممکن است این درد ناشی از فشار دیسک بر عصب سیاتیک باشد. از دلایل دیگر درد های پایین کمر میتوان به آرتروز و التهاب مفاصل ستون فقرات اشاره کرد. توصیه ی ما به شما مراجعه به پزشک در اسرع وقت در صورت عدم بهبودی و کاهش درد است.

عرض سلام و سپاس از حسن توجه شما کاربر گرامی. درد های سیاتیکی در دو حالت مزمن و وخیم اتفاق می افتند که در حالت مزمن دردها بیشتر از 3 ماه همراه بیمار بوده و در حالت وخیم درد به طور ناگهانی اتفاق می افتد و پس از مدتی بهبود می یابد.شما ابتدا باید علت درد سیاتیکی خود را بشناسید.که این درد ها می توانید عواملی چون شوک های فیزیکی،تنگ شدن کانالهای نخاعی به دلایل مختلف و... داشته باشد. برای درمان سیاتیک پا و کمر بهتر است از یک فیزیو تراپیست ماهر که با توجه به وضعیت شما یک برنامه ی حرکتی و ورزشی کامل به شما ارائه دهد کمک بگیرید. فیزیوتراپیست به شما نحوه صحیح بلندکردن اشیا ،راه رفتن ، و تمریناتی برای استقامت و کشش عضلات پشت ،ساق پا و زانو نشان می دهد.اقداماتی چون ماساژ و گرما وحرارت و انجام حرکات کششی برای یک دوره کوتاه نیز می تواند به درمان قطعی شما کمک کند. توصیه ی ما به شما انجام حرکات کششی آهسته متناسب با وضعیتتان و پرهیز از استفاده از تردمیل است. شما می توانید به جای تردمیل از دستگاه الپتیکال یا همان اسکی فضایی که به دلیل جدا نشدن پا از دستگاه، ضربه ی کمتری به مفاصل زانو شما وارد می آورد استفاده کنید.الپتیکال یک ورزش ایمن هوازی است که به مراتب آسیب های کمتری از تردمیل در پی دارد.

عرض سلام و سپاس از حسن توجه شما کاربر گرامی.شما می توانید از اینتروال های کوتاه مدت و دستگاه الپتیکال یا اسکی فضایی به مدت 3 تا 4 دقیقه در دور تند و 1 تا 2 دقیقه با دور آهسته استفاده کنید.شما می توانید از تمرینات مناسب بیرون زدگی دیسک کمر بهره ببرید و از روند اضافه وزن خود جلوگیری کنید. از پیاده روی روی سطوح ناصاف و سنگفرش شده و کوهستانی اجتناب کنید.شما می توانید ورزش را با سطوح پایین تمرینات فیتنس آغاز کنید و در صورتی که توانستید تمرینات را بدون درد و فشار به اتمام برسانید ، به تدریج زمان و سطح تمرینات را ارتقا دهید.در بسیاری از موارد، داشتن برنامه‌ای که روی تقویت نقاط ضعف متمرکز شده است می‌تواند شما را در مسیر درست جلو ببرد. همچنین قبل از شروع تمرینات حتما حرکات کششی مربوط به عضلات کمر و گرم کردن را انجام دهید. در این صورت شما می توانید در کنار حرکاتی که درد شما را تسکین می دهند ، وزن خود را کاهش دهید.

عرض سلام و سپاس از حسن توجه شما کاربر گرامی. دوست عزیز شما به طور مشخص مشکل خود را بیان ننموده اید.اولین توصیه ی ما در صورت مراجعه نکردن به پزشک، تحت درمان قرار گرفتن توسط پزشک متخصص و معاینه ی دقیق حضوری و تهیه ی عکس ام آر آی در صورت تشخیص پزشک معالج است. البته با توجه به اشاره ی شما به مشکل جزئی ، باید گفت که جای هیچ گونه نگرانی وجود ندارد و شما می توانید با دریافت حرکات اصلاحی و در صورت نیاز دارو درمانی به موقع، به زندگی کاملا نرمال بدون درد بازگردید. مهم ترین اقداماتی که باید انجام دهید، پرهیز از حرکات ناگهانی، بلند کردن اجسام سنگین،فعالیت های طولانی ، نشستن و خوابیدن و رعایت پوزیشن های درست است. رعایت این موارد به همراه انجام حرکات اصلاحی و استراحت لازم و آب درمانی در صورت تشخیص پزشک ، تا 90 درصد مشکل شما را مرتفع خواهد نمود و حتی شما را از داروهای کورتونی و ضد التهاب ها بی نیاز خواهد نمود و ممکن است با تجویز تعدادی مسکن و مکمل از درد کمر رهایی یابید. برای کاهش نگرانی شما ذکر این نکته ضروری است که حتی مشکلات حاد کمری تا 90 درصد بدون جراحی برطرف شده و با مراقبت به زندگی نرمال خود باز می گردند.

عرض سلام و سپاس از همراهی شما کاربر گرامی.در پاسخ به پرسش شما با توجه به تشخیص پزشک معالج شما باید گفت که عمل جراحی دیسک کمر آخرین مرحله ی درمان اختلالات مرتبط با دیسک کمر است. بیماری های دیسک کمر و بیرون زدگی های دیسک کمر انواع و اقسام مختلفی دارند که به اصطلاح عامیانه از خفیف ترین تا انواع شدید بیرون زدگی ها با انواع روش های غیر جراحی از جمله تغییر سبک زندگی ، فیزیو تراپی ، آب درمانی ، درمان به کمک لیزر ، اوزون تراپی ، تزریق استروئید ، دارو درمانی و چندین و چند روش متفاوت قابل درمان هستند.یکی از دلایل تشدید درد عدم قدرت کافی ماهیچه های کمر است که در صورت عدم انجام تمرینات اصلاحی متناسب با شرایطتان ، به تشدید درد خود کمک خواهید کرد. از عوامل بهبود علائم و کاهش درد های کمری , رعایت نکات ذکر شده توسط پزشک است چرا که بدون انجام اقدامات توصیه شده توسط پزشک و عدم تغییر سبک زندگی نه تنها علائم شما خود به خود رو به بهبود نمی روند بلکه ممکن است علائم خفیف شما منجر به علائم پیشرونده و حاد تری شوند.

عرض سلام و سپاس از همراهی شما کاربر گرامی. در پاسخ به پرسش شما باید گفت که در صورت بررسی نوار عصب و عضله توسط پزشک متخصص و با توجه به تشخیص پزشک معالج و داروهای تجویز شده می توان گفت که در حال حاضر جای نگرانی خاصی برای این مرحله از بیماری شما وجود ندارد.به طور کل جدا از روش های نوین علم پزشکی ، یکی از راه های کنترل بیماری فتق و یا بیرون زدگی دیسک کمر تقویت ماهیچه های کمر و انجام ورزش ها و حرکات اصلاحی مرتبط با نوع بیماری شما است.در صورت رعایت نکاتی که پزشک معالج شما به شما متذکر شده اند از جمله عدم حمل بار های سنگین و دقت به نحوه ی نشستن،ایستادن ، خوابیدن و کنترل فعالیت های روزمره و همینطور انجام فیزیو تراپی در صورت احتیاج ، روند بازگشت شما به زندگی نرمال به سرعت طی خواهد شد و شما انجام تمرینات بدنسازی مناسب با شرایطتان را می توانید از سر بگیرید . در خصوص سوال شما در رابطه با کشش ها و جهش های ناگهانی در ورزش فوتبال باید گفت که در تمامی بیماران مبتلا به اختلالات ستون فقرات از جمله دیسک کمر، مراعات کردن و پرهیز از حرکات ناگهانی و وارد آورنده ی فشار به منطقه ی دچار اختلال اولین و مهمترین عامل عدم بازگشت درد و ضایعه است. البته بازگشت شما به فعالیت ورزشی سابق خود در صورت همکاری مناسب شما با پزشک، ممکن خواهد بود. تمرینات مختص ناحیه ی شکم و کمر از جمله کرانچ روی میز با شیب منفی و یا حرکاتی چون دستگاه پرس پا و استفاده از وزنه های سنگین بدون شک موجب وخامت اوضاع خواهد شد ولی تا زمانی که با انجام یک تمرین به صورت اصولی و کاملا صحیح احساس فشار و درد ندارید می توانید تمرین را ادامه دهید. در پاسخ به پرسش آخر باید گفت که با انواع روش های جراحی و غیر جراحی مدرن می توان علائم دیسک کمر را بهبود بخشید و فرد را به زندگی نرمال بدون درد بازگرداند.اما عدم رعایت ، مساوی با عود مجدد درد و عدم پاسخ کامل بدن بیمار به درمان است.

عرض سلام و سپاس از همراهی و اشتراک نظر شما کاربر گرامی

عرض سلام و سپاس از همراهی شما کاربر گرامی. شما می توانید در هر سنی با تمرین و تکرار اصولی به انجام حرکات ورزشی متفاوت بپردازید. در صورت عدم وجود مصدومیت و ممنوعیت توسط پزشک و درصورت عدم وجود مشکلات ستون فقرات انجام حرکت پل شما را متوجه مشکلی نخواهد ساخت. در صورتی که پیش از انجام حرکات کششی به خوبی بدن خود را گرم کرده باشید و برای انجام حرکات مختلف به عضلات ، تاندون ها و اندام خود فشار غیر اصولی وارد نیاورید. برای انجام تمرینات رشته ی ژیمناستیک و یوگا تمرین مداوم و منظم و صبوری اولین شرط لازم تا رسیدن به هدف دلخواه است.

عرض سلام و سپاس از همراهی شما کاربر گرامی. با توجه به شدت اختلال و تکنیک جراحی صورت گرفته ، برای بازگشت به ورزش حرفه ای نباید عجله به خرج دهید و بایستی برنامه ی تمرینات توانبخشی را با جدیت پیگیری کرده و تا چند ماه به انجام حرکات اصلاحی و فیزیو تراپی و حرکات سبک بپردازید و با دستور پزشک به گسترده تر کردن دامنه ی حرکات و افزایش فشار تمرینات بپردازید .در روند درمانی اختلالات دیسک کمر و ستون فقرات،بهبودی کامل بیش از 60 درصد وابسته به ملاحظات بیمار و رعایت نکات لازم پس از عمل جراحی می باشد. در صورت انجام تمرینات سنگین در زمانی پیش از موعد مجاز ، تنها نتیجه ی حاصل ، تشدید دردها و علائم خواهد بود.
اما با توجه به اشاره ی شما به این مسئله که تا پیش از عمل جراحی ورزش را به صورت حرفه ای انجام می داده اید می توان گفت که پروسه ی بازگشت شما به ورزش حرفه ای به طور قطع از افرادی که سابقه ی ورزش حرفه ای را نداشته اند آسان تر و سریع تر صورت خواهد گرفت.
البته باید در نظر داشته باشید که با توجه به عمل جراحی پشت سر گذاشته شده، رعایت ملاحظات و دستورالعمل های پزشک معالج همیشه باید در الزامات فعالیت های شما قرار بگیرد.

عرض سلام و سپاس از همراهی شما کاربر گرامی. دوست عزیز با توجه به توضیحاتی که ارائه دادید باید گفت شما در مرحله ی حادی از بیماری قرار ندارید ولی بایستی حتما نسبت به درمان اقدام نمایید. بیرون زدگی دیسک کمر و به طور کلی مشکلات ستون فقرات در صورت عدم پیگیری به صورت پیشرونده با تخریب بافت و عوارض جدی تری همراه خواهند بود. مشکل شما در حال حاضر با مراقبت،حرکات اصلاحی، دارو درمانی و روش هایی ساده و نوین ، کنترل و تسکین خواهد یافت. در این مرحله از بیماری بایستی از حرکات ناگهانی خودداری کنید و اهمیت بسیار زیادی برای نحوه ی قرار گیری در حالات مختلف و پوزیشن ستون فقرات خود در هنگام فعالیت های مختلف قائل شوید. تا زمان بهبود، از انجام تمرینات سخت چون حرکات رزمی که با کشش فراوان همراه هستند خودداری کنید و به انجام نرمش های سبک که پزشک برای شما تجویز کرده اند بسنده کنید. با رعایت این موارد به مرور به زندگی نرمال بدون درد بازخواهید گشت و می توانید مانند گذشته فعالیت های خود را از سر بگیرید.

عرض سلام و سپاس از همراهی شما کاربر گرامی. دوست عزیز با سابقه ی 10 ساله ی بیماری کمردرد و بیرون زدگی دیسک و تنگی کانال نخاعی و ضربه ی شدید به کمر و پرت شدگی 15 متری ، نادیده گرفتن روند درمان و انجام ورزش سنگین و درگیرانه ای مانند فوتسال شما را به ناچاری برای انجام عمل جراحی سوق خواهد داد. شما برای کمک به بهبود شرایط با ورزش، بایستی حرکات اصلاحی و اصولی را به آرامی و مداومت انجام دهید و تحت نظر مستقیم پزشک فعالیت داشته باشید. عدم درمان به موقع و رسیدگی به دیسک بیرون زده ، عدم توجه به دردهای پیشرونده و عدم مراقبت ، منجر به انواع مشکلات ثانویه از جمله ضایعه های نخاعی خواهد شد.در این شرایط انجام هرگونه حرکت ناگهانی،کشش ها و کشیدگی های بیش از حد، آسیب های بسیار جدی ای در پی خواهد داشت.عدم رسیدگی به کوچکترین آسیب دیدگی ها در حین انجام ورزش منجر به مزمن شدن دردها و مشکلات ثانویه خواهد شد چه بسا اینکه برای درمان خودسرانه ی بیماری با مشکلات حاد ستون فقرات وارد رشته ی پر تنشی چون فوتسال شوید.

عرض سلام و سپاس از همراهی شما کاربر گرامی. در وهله ی اول لازم است که شما دلیل کاهش وزن شدید خود را بدانید. چرا که این امر می تواند مستقیما با تضعیف سیستم ایمنی شما در ارتباط باشد. دلایل کاهش شدید وزن و تضعیف سیستم ایمنی شما ممکن است ناشی از افسردگی و اختلالات تیروئیدی و سایر عوامل باشد.نگرانی شما بابت وخامت وضعیت به دلیل اثرات سو حرکات ورزشی کاملا به جا بوده و پیشنهاد ما به شما این است که همه فعالیت های خود را تحت نظر مستقیم پزشک یا متخصص توانبخشی یا فیزیک ورزشی و یا فیزیوتراپیست انجام دهید. در پاسخ به سوالات شما:
حساسیت شما نسبت به خطرات احتمالی حرکات بدنسازی کاملا قابل درک و به جا است ولی این حساسیت ها نباید موجب ترس و در نهایت مانع از فعالیت مداوم شما شود.با توجه به نتیجه ی MRI و فتق دیسک های بین مهره ای باید گفت که عدم فعالیت های اصولی موجب تحلیل ماهیچه های اطراف ستون فقرات و در نتیجه موجب تشدید علائم و درد های پیشرونده خواهد شد.
ورزش با الپتیکال یا دوچرخه ثابت نشسته یا ایستاده ، هر کدام دو حرکت هوازی بسیار خوب برای افرادی است که از دردهای کمری رنج می برند.البته در صورت وجود دردهای شدید حتما بایستی کار با این دستگاه ها با مشورت پزشک صورت بگیرد. پیاده روی نرم و اهسته و کوتاه مدت با تردمیل هم می تواند در این امر کمک کننده و باشد و این باور که تردمیل مطلقا آسیب رسان است اشتباه است. در کار با هر یکی از این دستگاه ها توجه نمایید که دستگاه در حالت شیب قرار نداشته باشد. اگر در انجام تمرین با هر یک از این دستگاه ها احساس درد را تجربه نمودید بایستی تمرین را متوقف نموده و به حالت دراز کش درامده و عضلات را به حالت استراحت در بیاورید.
در مورد سوال سوم شما ، با اصلاح سبک زندگی (شامل عادات نشستن،خوابیدن،ایستادن،بلند کردن اشیا ، پایین آوردن اشیا از سطحی که بالاتر از سر شما قرار دارد) و ورزش و انجام حرکات اصلاحی مداوم زیر نظر مربی متخصص و انجام حرکات بدنسازی با کمترین فشار و متناسب با شرایط فیزیکی، تدریجا درد های کمری کاهش پیدا کرده و از فشار وارده بر ستون مهره ها کاسته خواهد شد.
شما می توانید با رعایت نکاتی که پزشک معالج شما را ملزم به انجام آنها کرده است و انجام حرکات اصلاحی و با صبر و مداومت، علائم خود را کنترل کرده و به زندگی نرمال بدون درد بازگردید و با مشورت پزشک و ملاحظات بسیار انجام تمرینات ورزشی حرفه ای چون تمرینات ورزش رزمی را از سر بگیرید. البته انجام این امر بدون واهمه امکان پذیر نخواهد بود چرا که سابقه ی وجود یک بیماری در یک فرد ، حتی در صورت درمان کامل آن بیماری ، فرد را مستعد عود مجدد خواهد کرد.پس شما باید همیشه مراقبه و ملاحظه همیشه را در نظر قرار دهید.

عرض سلام و سپاس از همراهی شما کاربر گرامی. به طور کل تمرینات TRX برای تقویت عضلات core ( عضلات هسته بدن ) مفید میباشند. از جمله تمرینات trx مناسب برای درد کمر : تمرینات trx plank و trx squat و به طور کل تمریناتی که عضلات نخاعی کمری را تقویت کنند . البته برای انجام این امر حتما تمرینات خود را تحت نظر مربی با دانشی که علم به اثرات سو یا اثرات مثبت انواع تمرینات trx دارد انجام دهید و از انجام خودسرانه ی حرکات trx خودداری فرمایید.

عرض سلام و سپاس از همراهی شما کاربر گرامی. مشکل شما در حال حاضر با مراقبت،حرکات اصلاحی و ورزش های مختص شرایط فعلی تان کنترل و تسکین خواهد یافت. شما بایستی از انجام حرکات ناگهانی خودداری کنید و اهمیت بسیار زیادی برای نحوه ی قرار گیری در حالات مختلف و پوزیشن ستون فقرات خود در هنگام فعالیت های مختلف قائل شوید. تا زمان بهبود، از انجام تمرینات سخت خودداری کنید و به انجام نرمش های سبک که پزشک برای شما تجویز کرده اند بسنده کنید. با رعایت این موارد به مرور به زندگی نرمال بدون درد بازخواهید گشت و می توانید مانند گذشته فعالیت های خود را از سر بگیرید و به ورزش مورد علاقه تان بپردازید.

عرض سلام و سپاس از همراهی شما کاربر گرامی. هر یک از مراحل درمانی ممکن است در کنار مفید بودن، عوارضی هم داشته باشد. شما به دلیل این عوارض نمی توانید مهم ترین قسمت درمان خود، یعنی تشخیص را نادیده بگیرید. با انجام ملاحظاتی که هنگام انجام mri بایستی رعایت کنید، می توانید عوارض این مسئله را به حداقل برسانید. اگر شما دچار کمر درد هستید بنابر تشخیص پزشک، بایستی از ستون فقرات خود عکس برداری نمایید. تاخیر در اقدام برای درمان ممکن است عوارض پرخطر تری را به همراه داشته باشد. سن شما برای درمان،سن مناسبی است و با درمان به موقع و کامل شدن دوره، کاملا به زندگی نرمال بدون درد باز خواهید گشت. البته ذکر این نکته ضروری است که بنابر تشخیص پزشک، همیشه باید ملاحظاتی را رعایت کنید حتی پس از اتمام دوره ی درمان.

دوست عزیز معاینه ی بالینی و مشاهده ی نتیجه ی MRI و عوامل دیگری از جمله پاسخ به پرسش های پزشک معالج در تشخیص و درمان تاثیر گذار هستند. شما با مطالعه ی مقالات معتبر به پاسخ پرسش هایی از قبیل اینکه اسپاسم عضلانی چیست و چه عواملی باعث ایجاد اسپاسم عضلانی می شوند، خواهید رسید. صحبت های پزشک معالج شما در خصوص دیسک کمر صحیح است و دیسک های خفیف مشکل ساز نخواهند بود. به تشخیص و توصیه های پزشک متخصص معالج اعتماد کرده و مطمئن باشید جای نگرانی وجود ندارد. با کمی مراقبت و ورزش مشکل شما برطرف خواهد شد.

عرض سلام خدمت شما کاربر گرامی. خود ارضایی به خودی خود تاثیر سویی بر سلامت جسمانی ندارد.البته این عمل در دین اسلام حرام شمرده می شود. تکرار این عمل و اعتیاد به آن ممکن است بر زندگی جنسی شما در آینده تاثیر منفی بگذارد. تماشای فیلم های مستهجن از خود ارضایی تاثیراتی به مراتب بدتر بر بهداشت روان شما خواهد گذاشت و آثار بسیار مخربی بر سلامت روانی شما خواهد داشت. اعتیاد به تماشای این صحنه ها و اختلالات روانی پس از آن ممکن است مشکلات جدی برای شما و شریک جنسی شما به همراه داشته باشد.